1. 러닝은 반복되는 충격입니다

러닝은 심폐 지구력을 높이고 체력을 끌어올리는 대표적인 운동입니다.

하지만 달릴 때마다 발이 지면에 닿는 순간, 체중의 몇 배에 달하는

충격이 관절로 전달됩니다. 이 충격은 한 번으로 끝나지 않고

러닝이 반복될수록 서서히 몸에 쌓이게 됩니다.

2. 하중이 집중되는 관절

특히 무릎과 발목 관절은 러닝 시 가장 많은 하중을 받는 부위입니다.

착지와 동시에 연골과 관절 구조가 충격을 흡수하며 버텨야 합니다.

이 과정이 반복되면 관절은 점점 피로해집니다.

3. 처음엔 가벼운 신호

관절 피로는 갑자기 통증으로 나타나지 않습니다.

처음에는 뻐근함이나 묵직한 느낌처럼 가볍게 시작되는 경우가

많습니다. 대수롭지 않게 넘기는 신호가 부담 누적의 시작입니다.

4. 그래서 관리가 필요합니다

러닝을 오래 즐기기 위해서는 운동량에 맞는 관리가 함께

이루어져야 합니다. 충분한 휴식과 스트레칭으로 관절 부담을

줄이고, 관절·연골·뼈·면역을 고려한 영양 관리가 함께 필요합니다.

운동만으로 채워지지 않는 부분을 일상 속 건강 관리로

보완해주는 것이 중요합니다.