1. 만성피로란?

만성피로는 충분히 잠을 자도 개운함이 느껴지지 않는 상태가

반복되는 것을 말합니다. 단순히 하루 피곤한 것이 아니라 휴식 이후에도

회복이 따라오지 않는 상태입니다. 이 피로가 몇 주 이상 지속된다면

몸의 회복 체계가 흔들리고 있다는 신호일 수 있습니다.

2. 왜 쉬어도 회복되지 않을까

피로가 반복되면 몸의 생체 리듬과 회복 주기가 점점 흐트러집니다.

수면을 취해도 깊은 회복 단계까지 도달하지 못하면 에너지가

충분히 충전되지 않습니다. 그 결과 피로는 사라지지 않고

다음 날까지 그대로 이어지게 됩니다.

3. 이런 신호가 반복된다면

아침에 일어나도 몸이 무겁고, 하루를 시작하기도 전에 지치는

느낌이 듭니다. 충분히 쉬었다고 생각했는데도 집중이 잘 되지

않고 쉽게 피로해집니다. 이런 상태가 반복된다면

이미 회복 리듬이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.

4. 회복의 기준을 바꿔야 할 때

만성피로는 단순히 더 자는 것으로 해결되지 않습니다. 규칙적인

수면과 식사, 가벼운 운동으로 기본 리듬을 먼저 바로잡아야 합니다.

여기에 면역과 혈액 흐름을 함께 고려한 관리를 더하는 것이 도움이

됩니다. 몸의 회복력을 뒷받침하는 습관이 쌓일 때 피로의 강도와

지속 시간도 달라질 수 있습니다.